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      2024年2月科二科三一上車(chē)就緊張,怎么辦?
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      郵佳駕校指出,學(xué)員只要不緊張過(guò)度,其實(shí)是更有利于考試發(fā)揮的。

      很多學(xué)員在面臨駕考時(shí)總會(huì )感覺(jué)緊張,還有部分學(xué)員科目二科目三一上車(chē)手腳就抖得厲害,甚至腿抖到影響考試直接熄火。

      昨天就有學(xué)員向小編咨詢(xún)了這個(gè)問(wèn)題,考慮到這絕不是個(gè)例,決定系統的和你們梳理一下如何克服考試緊張呢?

      01找出緊張原因

      試著(zhù)先弄清自己緊張的原因是什么。找到原因后我們再試著(zhù)解決。

      02提升信心

      考試緊張發(fā)慌大多是因為平時(shí)基本功不扎實(shí),如果平時(shí)練習的好,考試的時(shí)候自然會(huì )自信很多,不會(huì )再緊張。與其想些有的沒(méi)的東西,不如沉下心來(lái)好好把每個(gè)項目、環(huán)節練透。

      03注意自我減壓

      學(xué)員把成績(jì)看得太重,想爭取一次就過(guò),生怕被別人看扁。一旦產(chǎn)生這種心理就會(huì )增加自己的心理負擔,過(guò)度的壓力影響人的思維。

      學(xué)會(huì )自我減壓,不要把考試結果看得太重,大不了下次再考。

      04提前熟悉考試場(chǎng)地

      很多學(xué)員一到考場(chǎng)緊張,大部分是因為不熟悉場(chǎng)地造成的。人在一個(gè)陌生的環(huán)境中,會(huì )自動(dòng)緊張,一旦產(chǎn)生焦慮情緒,大腦思維能力就會(huì )降低。所以,提前熟悉考場(chǎng)很重要。

      05善用小方法

      我們也可以通過(guò)一些小動(dòng)作來(lái)使得自己不那么緊張。比如以下的四個(gè)小方法:

      ①深呼吸:這個(gè)在之前小編就說(shuō)過(guò),那站直身體,深呼吸,然后憋住,再慢慢吐出來(lái),反復幾次,會(huì )發(fā)現自己好像不那么緊張了,能夠讓我們頭腦供氧更足。也別進(jìn)入死循環(huán),在考試前,瘋狂的深呼吸,那就不起多少作用,要學(xué)會(huì )適當。

      ②吃糖:吃甜的食物能夠讓我們心情更舒暢,那在考試的時(shí)候可以給自己備點(diǎn)糖果,在準備考試之前,可以含一顆在嘴里,也能夠讓自己一定程度緩解緊張。

      ③心理暗示:心理暗示其實(shí)就是鼓勵自己,告訴自己練得不錯,考試正常發(fā)揮就沒(méi)問(wèn)題,不斷地給自己鼓勵,給自己信心,也能夠把緊張感拋出腦后。

      ④適當運動(dòng):運動(dòng)能夠讓我們的精力放到運動(dòng)上面去,達到注意力轉移的作用,小幅度的運動(dòng),能夠緩解我們情緒的同時(shí),也能讓我們身體放松下來(lái)。

      其實(shí),適度的緊張反而能夠提升人的專(zhuān)注度。學(xué)員只要不緊張過(guò)度,其實(shí)是更有利于考試發(fā)揮的。

      請相信教練的眼光。你的教練能安排你去考試,證明他已經(jīng)認可你的技術(shù)了。只要你能正常發(fā)揮,考試肯定沒(méi)問(wèn)題。


      發(fā)布時(shí)間:2024-02-23  閱讀:521次
       標簽:郵佳駕校  上海郵佳駕校  
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